Ketika kita menggunakan komputer dan kadang-kadang kita merasakan rasa lelah, nyeri khususnya dibagian tangan, atau mata terasa penat, Hal tersebut bisa disebaban karena kita salah didalam mengatur posisi anggota tubuh kita. Kita harus mengatur posisi sehat di depan komputer, seperti pada tulisan sebelumnya mengenai lelah ketika mengetik di depan komputer yang ‘diadopsi’ dari posisi ketika bermain piano.

1. Pandangan Mata

  Untuk mengurangi rasa sakit pada mata akibat pandangan fokus ke layar monitor memiliki layar anti silau (filter screen) atau memakai kacamata berwarna. 

sebaiknya kita mulai sekarang mengatur letak komputer atau posisi tubuh ketika menggunakan komputer, apalagi jika kita rutin menggunakannya dan cukup lama penggunaannya. Bagaimana sich posisi sehat tersebut? Berikut ini beberapa kiat yang bisa kita terapkan. Badan pada posisi tegak didepan komputer dan jarak pandang antara mata dan monitor sekitar 45-70cm.

 

 

2. Posisi tubuh / posisi duduk

• Posisi tubuh kurang tepat membuat kurang nyaman 
     • Posisi kaki dapat menyanggah lantai 
     • Siku dan Lutut membentuk sudut 90 derajat 
     • Duduk tegak 
     • Keyboard sama tinggi dengan siku agar gerakan tangan dan jemari dapat mengurangi ketegangan otot dan persendian

Letak posisi Komputer

Bagi pengguna komputer desktop, sesuaikan posisi keyboard, monitor, dan mouse agar kita bisa mendapatkan posisi yang cocok untuk tubuh kita (seperti pada no 1).

 

3. Letak Pergelangan Tangan, Jemari tangan dan Lengan

Penggunaan Mouse

   • Pastikan pergelangan tangan, jemari tangan dan lengan dalam keadaan santai, tidak melengkung dan tegang 
     • Letak posisi yang benar dapat terhindar dari penyakit radang sendi (Repetitive strain Injury-RSI) 

Penggunaan Keyboard

Seperti pada penggunaan mouse, ketika menggunakan keyboard usahakan agar selalu sejajar seperti terlihat pada gambar.

4. Beristirahat

Beristirahatlah selama 10 menit setelah berkerja 1 jam di depan komputer agar mata dan organ tubuh lainya juga beristirahat.

Sumber :

http://e- dukasi.net/index.php?mod=script&cmd=Bahan%20Belajar/Materi%20Pokok/view&id=111&uniq=1238

http://yosieandrearizky.com/computer/penggunaan-komputer-dengan-posisi-benar.html

http://odeliafaya.multiply.com/journal/item/34/Menggunakan_komputer_dengan_prosedur_dan_posisi_yang_benar